L’hypertension artérielle se traduit par une forte pression du sang sur la paroi artérielle. Le stress, le manque de sommeil et l’obésité constituent les principales causes de ce problème. Quelle que soit la cause, il existe des techniques simples permettant de faire baisser sa tension artérielle.
Le massage pour réguler la tension artérielle
Le massage, effectué sur les sujets hypertendus, est efficace pour faire baisser la tension artérielle. Si le problème résulte d’un stress, d’une anxiété, d’une dépression ou d’un trouble du sommeil, une séance de massage relaxant dans un salon de massage naturiste est parfaite. Selon une étude complétée en 1999, le massage agit en diminuant l’anxiété et la dépression. Il a aussi permis de réduire la tension systolique et diastolique du patient. Ce n’est pas tout, une séance de massage relaxant a également un effet sur le taux du cortisol dans la salive et l’urine. Tout ceci pour dire que le massage peut réduire les symptômes associés à l’hypertension. Il peut aussi réduire les risques de complications comme l’AVC ou l’infarctus du myocarde.
L’auto-massage pour rétablir la tension artérielle
Outre les soins proposés dans les salons de massage, vous pouvez également vous procurer un auto-massage pour réduire la tension artérielle. Il permet de :
- stimuler le point qui se trouve derrière le lobe de l’oreille,
- faire un massage doux en partant du premier point jusqu’au centre de la clavicule,
- stimuler le point qui se trouve à ½ centimètre de l’oreille en effectuant des mouvements circulaires dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.
Ces massages favorisent une meilleure circulation sanguine vers le cerveau.
Réduire la tension artérielle en respirant par la narine gauche
La respiration par la narine gauche réduit de manière significative la production des hormones du stress. Elle améliore aussi la circulation sanguine. Pour l’effectuer, vous devez vous asseoir confortablement sur une chaise en maintenant votre dos droit. Placez ensuite la main gauche sur l’abdomen, puis bouchez la narine droite avec le pouce droit et effectuez une respiration profonde par la narine gauche. Maintenez cette respiration pendant quelques secondes et expirez ensuite. Vous devez refaire cette opération avec la narine gauche pendant 5 minutes pour voir ses effets.
Rétablir la tension artérielle en effectuant un bain de pieds à l’eau chaude
Le bain de pied avec de l’eau chaude permet de garder la tête et le cou au frais. Cette astuce empêche aussi l’accumulation du sang vers le cerveau. Après ce bain de pied, le sang sera dirigé vers les pieds et la tension retournera à la normale. C’est une astuce efficace pour prévenir les risques et les complications.
Utiliser une balle anti-stress pour prévenir l’hypertension artérielle
Une balle anti-stress améliore la flexibilité des vaisseaux sanguins et détend le corps. Selon plusieurs études, faire cet exercice trois fois par semaine, pendant 15 minutes, aide à faire baisser la tension artérielle de 10%. Hormis ces différentes astuces, les sujets hypertendus doivent aussi adopter un mode de vie sain : une hydratation correcte, une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un sommeil réparateur suffisant. Il ne faut pas oublier qu’à part le stress, un sommeil court ou une insomnie augmente le risque d’hypertension.
