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Comment bien choisir le sport à pratiquer pour garder la forme

Août 17, 2019 | sport

Comment bien choisir le sport à pratiquer pour garder la forme sans risque

Quel que soit votre âge, la pratique d’un sport est toujours fortement recommandée afin de maintenir la forme et prévenir les différentes maladies qui peuvent être causées par le manque d’activité physique. Il est donc, tout à votre honneur, si vous recherchez un nouveau sport à pratiquer ou si vous souhaitez vous informer sur les activités qui berçaient votre enfance. Mais comment faire le bon choix ? En effet, pour être constant dans la pratique d’un sport et pour en tirer les meilleurs résultats, il faut, en amont, prendre conscience de vos attentes et de vos limites.

Si vous cherchez un sport pour vous affiner 

En général, la perte de poids est la principale motivation des personnes qui commencent à s’investir dans le sport. Cela est vrai, que les personnes concernées souhaitent se sculpter un corps de rêve à exhiber à la plage ou tout simplement pour rester en bonne santé.

Pour brûler efficacement les graisses, il vous faut opter pour des activités qui augmentent votre rythme cardiaque telles que la course, la boxe, ou la natation. Faire du vélo ou sauter à la corde sont également de bons choix car ils sont efficaces et accessibles à tous. Ce type de sport, plus communément appelé « cardio » vous aidera à brûler beaucoup de calories et ce de manière efficace et rapide. Ceci étant dit, pour tirer le maximum d’avantages de ces activités, il est recommandé de les combiner à un régime alimentaire approprié, avec un apport calorique raisonnable, cela vous aidera à perdre du poids.

Choisir un sport pour vous défouler

Pratiquer un sport est bénéfique sur plusieurs points.  A part le fait qu’il vous aide à maintenir un poids de forme tout en prenant soin de votre santé, le port peut vous inculquer un bon nombre de principes tels que la valeur du travail d'équipe. En pratiquant un sport collectif, vous êtes susceptible de vous faire des amis, à vaincre le stress et à vous amuser. Sur ce point, noter que la pratique d’un sport vous aide à vous défouler grâce à la libération d’endorphine dans vote corps. C’est la raison pour laquelle un bon nombre de gymnases proposent toute une pléthore d’activités qui ne ressemblent même pas à de l’exercice sportif. C’est par exemple le cas du RPM également connu sous le nom de cyclisme avec instructeur. On peut aussi citer le body jump qui consiste à sauter sur un mini trampoline, le piloxing est lui aussi très amusant car il combine la boxe à des pas de danse et de pilates. Et enfin, le très célèbre zumba.

Dans cette catégorie, la course à pied a encore une fois sa place. Beaucoup considèrent que la course est le moyen idéal pour se vider la tête. Courir est d’autant plus efficace lorsqu’il est pratiqué en plein air, dans un parc par exemple, dans les bois ou autour d'un lac. Dans ces conditions, le run vous permet, en même temps que vous vous dépensez, de profiter d’un air pure et d’un paysage agréable. Enfin, les sports de raquette tels que le squash, le padel ou le tennis sont également un moyen amusant de s'entraîner.

 Faire du sport pour accroitre sa masse musculaire

Si votre motivation est de vous sculpter de jolis muscles bien dessinés, vous devez vous tourner vers une salle de musculation. En débutant, vous devez impérativement demander conseil à un entraîneur certifié, qui vous expliquera comment vous déplacer correctement. Il mettra en place un programme personnalisé et progressif en fonction de vos besoins et de vos objectifs. En prenant cette mesure, vous vous mettez à l’abri des risques de déchirure et autres blessures. En effet, ce serait dommage de devoir vous arrêter alors que vous venez tout juste de commencer votre entraînement. Aussi, en faisant appel à l’aide d’un professionnel, vous serez à même de voir la différence sur votre corps après seulement quelques semaines.

Pour accroitre votre masse musculaire, vous pouvez également choisir le rugby qui est considéré comme un sport d’impact ultime. Grâce à sa rigueur et tous les efforts qu’il nécessite, le rugby mobilise le corps tout entier et de ce fait, renforce de nombreux muscles tels que les épaules, les bras, le dos, les fessiers, les abdominaux et les jambes. Par ailleurs, si vous êtes adepte d’un sport plus doux, tournez vous vers la danse dont l’efficacité sur le renforcement des muscles n’est plus à prouver. Avec cela, la dance vous permet d’améliorer votre posture.

Enfin, vous pouvez également opter pour des activités plus classiques mais toutes aussi efficaces : la natation ou la course à pieds. Considéré comme l'un des sports les plus complets, la natation et la course à pied agissent sur l’ensemble du corps pour un résultat naturel et durable.

 Choisir une activité pour se relaxer

Faire du sport ne consiste pas seulement à transpirer avec ou à sauter partout. La pratique d’être sport peut avoir pour finalité de vous détendre. Si vous souhaitez prendre du bon temps après une longue journée tout en améliorant votre physique, choisissez le yoga ou le Pilates. Il s’agit là de deux activités, qui sont relativement similaires dans la mesure où elles nécessitent chacune une grande concentration et une profonde réflexion sur l'utilisation correcte de votre corps.

Pour ce même résultat, à savoir la détente, la randonnée peut également être un très bon choix. Cette activité qui combine marche et la découverte d’un environnement donné, est également un excellent moyen de faire le vide dans votre tête.

Optez pour les sports de groupe

Rien ne vous incitera plus à faire de sport d’intégrer un club. Prenez connaissance des organisations qui se situent près de chez vous et qui vous permettront de rejoindre une équipe. Les jeux d’équipes sont nombreux, à part le football, vous pouvez aussi vous tourner vers le handball, le rugby ou encore, le basketball.

Les clubs sont également le meilleur moyen de travailler votre esprit de compétition, car ils vous permettent de participer à des tournois, d'affronter d'autres équipes ou même de participer à des championnats.

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